おっさんの健康管理　第２弾「朝カレー」のすすめ

おっさんの健康管理を「食」から考える　時短で作る「朝カレー」

　朝から体と頭を起動させたい。　動けるように、体温を上げたい。
　寝起きで、筋トレするか？
　手っ取り早く、食って体を起こそう。

朝からカレー

　単身赴任生活を含め、自炊生活が10年以上となった私が、時短で実施している朝食のレパートリーの一つに、カレーがあります。しかもレトルト。
　このレトルトカレー、仕方なく食っているわけではなく、旨いから食べています。

時短で作る「朝カレー」

　ご飯だけは、前の晩に炊飯器にセットしておきます。
　朝になり、カレーとトッピングする具材（ゆで卵・冷食ハンバーグ＆コロッケ）を温めます。

カレーにゆで卵と冷食をトッピング

　ゆで卵は、最初にオケツに少しヒビを入れ、剥けやすくして、鍋の水が冷たい状態から入れてしまいます。
　お湯が沸騰してから３分で、ちょうど半熟で、私好みの硬さになります。

　これに併せて、冷食のハンバーグとコロッケを、電子レンジで温めます。

レトルトカレー様の投入

　カレーは、ゆで卵を茹でているお湯が、沸騰してから鍋に投入して、十分間に合います。

　慣れたら、この間にお湯を沸かし、納豆入りのインスタント味噌汁だってセットできます。

全ての作品の　合体

　炊飯器からご飯を、よそいます。
　鍋からカレーとゆで卵を、取り出します。
　レンジからハンバーグとコロッケを、取り出します。
　味噌汁は、もう食べごろです。
　

　ハイ、ここまで実測１２分でした。